【孩子不愛喝水!寶寶也要多喝水嗎?喝多少才夠?】
文/潛力種子兒童教育中心主任 吳怡璇(雙寶阿木)
冬天天氣乾燥，孩子似乎更不愛喝白開水，很頭痛!
夏天酷暑，孩子體溫本來就較高，整天又好動個不停容易汗如雨下，是不是應該給孩子多喝水阿!?
可是孩子不喜歡喝水每次都只喝一兩口就不要喝，該怎麼辦?寶寶到底要喝多少水才夠?你知道寶寶喝太多水是會水中毒的?
【1歲前喝水要注意】
新生兒和嬰兒的腸胃道較成人短，且腎臟在早期仍未成熟，到寶寶一歲時才會趨於正常。一旦喝過多水，容易讓水分在身體累積到危險程度，造成電解質失調，納離子濃度過低，影響腦部細胞，嚴重會造成腦壓過高，發生嘔吐、昏迷等症狀，就是所謂「水中毒」。
【多少水才足夠】
水分需求是與寶寶體重有關。
6個月以前，每天每公斤約喝120-150c.c 的水(包含母奶和奶粉)
6個月以後，則是每天每公斤約喝100c.c 的水(包含母奶和奶粉、副食品)
等孩子20公斤以後，則則是每天 每公斤約喝50c.c就足夠。
依照年齡喝水學問大不同
◎ 6個月以前：其實不需要額外補充水分，主要以母奶和配方奶為水份來源。
母奶裡水分比例佔90-95%，配方奶水份則約86%，因此應可提供足夠水分來源。若是寶寶每天尿尿一天少於6-8次或明顯減少，尿布換少於5次，尿尿顏色太黃，則有可能是水分不足。媽媽可考慮增加奶量或喝奶次數。
另外提醒不要為了讓寶寶多喝水而把配方奶奶粉泡太稀，這樣其實容易造成寶寶便祕的，請依指示沖泡奶粉。
◎6個月~1歲：適度補充水分，「練習」喝水為目的不強迫。
這是開始副食品的年紀，較容易有便祕狀況，同時奶量會減少，因此可以適度補充水分，建議早晚100cc的白開水就足夠，因為奶水和副食品裡都有水分提供。
此階段很重要的是要開始讓寶寶練習使用水杯喝水，如吸管水杯，但是請以「練習」為目的。爸媽不要求好心切而過度強迫喝水，只要讓寶寶「喜歡」不排斥自己的水杯，練習如何拿水杯和使用吸管吸到水就好了，即使每次都只喝1、2口也沒關係，只要讓水杯隨手可及，次數頻繁一點就好。
常見寶寶不愛喝水，媽媽會以葡萄糖水、蜂蜜水和市售果汁來替代喝水，其實是不建議的。因為糖分過高是會造成寶寶脹氣問題，蜂蜜因生菌問題則建議一歲後再食用，而果汁則要以新鮮果汁較佳。同時常喝甜的飲品，孩子更不喜歡喝無味的白開水的。
若是一開始使用吸管水杯，寶寶會排斥時，是可以使用新鮮果汁來練習的，再逐步漸進稀釋成白開水歐。
◎ 1歲以後:水壺隨手可及，養成「喝水習慣」
1歲以後可以不用太嚴謹，但因為1歲後行動能力佳的孩子活動量逐漸增大，特別是夏天流汗量大也容易口渴，爸媽要多提醒孩子自己喝水，讓孩子建立喝水的好習慣，而不是喝味道重的果汁飲料。
這時期的孩子，非常喜歡讚美鼓勵，因此孩子願意拿水壺喝水要多讚美鼓勵，而不是強迫和責罵。在家水壺一定擺在隨手可及之處，可是視覺提示孩子主動喝水。出門更是要習慣帶著孩子喜歡的水壺，適時提醒主動喝水。
【媽媽你一定要知道，孩子需要喝水時機】：
＊孩子發燒時，體溫每上升1度會散失2%的水分
＊運動或夏天大量流汗時
＊換尿布次數明顯減少，或排尿一天少於6次時
＊尿液顏色很深且味道重
＊ 腸胃炎或腹瀉
＊眼窩凹陷且哭沒眼淚
【給媽媽水杯選擇小建議】
＊6個月以上，可以練習使用有「握柄的鴨嘴杯」練習喝水，同時鴨嘴頭選擇流量不要過大，容易造成寶寶嗆到。
＊ 8個月以上，可以練習使用有「軟吸管握杯」練習喝水，一歲以後則可使用「硬吸管握杯」，因為軟吸管較不易傷害到牙齦
＊ 選擇吸管水杯時，寶寶一開始較不會使用吸管，可利用較短且管徑較小的吸管來練習會較容易成功，如養樂多吸管。 若寶寶還是不會，大人可以 吸起一點水或果汁且壓住吸管一端，幫助寶寶容易吸到水或果汁來練習歐!
＊ 一歲以上的孩子，也可開始練習使用「小杯子」來練習喝水，譬如優格或布丁的小杯子
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