【情緒教養】禪修？讓大人與孩子找回平靜的神奇心情罐子
文/潛力種子兒童教育中心主任 吳怡璇（雙寶阿木）
［翻拍自暴跳牛的心情罐子一書］
原來，兒童也可以學著禪修回復壞脾氣!
「這一切都要從某個很討厭、很倒楣的日子開始…我做了一個非常可怕的夢，一早醒來我心情就不好，接著每件事都不對勁……我再也受不了了！！！我要故意做出瘋狂的事，結果媽媽看到了說我瘋了……..」
主角小牛彼得心情超差，動不動就火大，最後被冠上了暴跳牛的封號。媽媽只好請禪修的牛爺爺出馬解救悶悶不樂、一直生氣的暴跳牛。
爺爺傳授讓心靈平靜的秘訣，更教孩子製造好玩的『心情罐子』。
［翻拍自暴跳牛的心情罐子一書］
這是本讓孩子學會抒發壞情緒的好書～「暴跳牛的心情罐子」～法鼓文化出版
［翻拍自暴跳牛的心情罐子一書］
書中充滿智慧的爺爺帶著暴跳小牛，藉著一罐清水、一疊細細亮片的做出『心情罐子』，心情罐子到底裡面裝了什麼神奇的東西呢?
這心情罐子其實就像小時候玻璃雪景的玩具飾品一般。
水中細細的亮片代表不同的心情念頭（生氣、恐懼或難過），在亮片放入瓶中的過程，我們讓孩子敘述出憤怒事情的經過，藉此抒發情緒。
請孩子用力搖晃瓶子讓亮片亂竄，再請孩子細心觀察等待亮片沉澱。
在這專注的過程，孩子能看清楚自己心裏到處亂飛的生氣念頭，大人更引導孩子吸氣吐呐，心情竟然能很神奇地回復平靜。
暴跳情緒並不只有孩子會出現，大人也時常如此啊！當孩子情緒來時，我們需要的其實是同理與陪伴，而不是責罵壓抑。
陪著孩子一起來做『心情罐子』回復平靜吧！
【心情罐子】
材料
1.有蓋子的空罐子（寶特瓶或即將回收瓶罐也可歐～）
2.亮片
3.甘油或透明膠水
4.洗碗精
5.色料（非必要！希望水有不同顏色時才需要）
步驟
1.3/4滿的溫水，加入甘油或膠水到快滿，滴四低洗碗精，再搖晃均勻混合。
2.放入亮片，如果喜歡不同顏色的水感則可滴上幾滴色料，封上瓶口就完成了～
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