小孩不吃菜、偏食、要人餵的壞習慣通通OUT！同步刊登媽咪敗mamibuy
文/治療師雙寶阿木-吳怡璇
孩子吃飯時刻一到，媽媽們似乎火氣都特別大、容易失去耐心，壓力很大，因為即使媽 媽煮的多用心、多美味，孩子總是不愛吃、坐不住、挑東挑西…問題一大堆。看著瘦巴巴的孩子，媽媽更是焦急，不斷的追著孩子吃飯，深怕孩子長不高、沒營養， 更是害怕自己會被冠上「沒用心『餵』孩子的媽媽」之名。孩子不愛吃飯，壓力真的好大！
親愛的媽媽們，深呼吸！妳越輕鬆看待孩子吃飯這件事，孩子越能愛上吃飯時光。
以下列出幾個媽媽容易發生的錯誤方式，使孩子吃飯越來越有壓力，越來越討厭坐下來吃飯。態度輕鬆點、運用智慧與小方法，即使妳像我一樣不是手藝好的媽媽，也能讓孩子愛上吃飯，而不是當個拼命煮飯+餵飯的媽媽歐！
《吃飯NG１》太嚴肅的看待吃飯規矩，讓吃飯壓力大！
媽媽請細想，妳有讓小孩享受過動手吃飯的樂趣嗎？還是老是怕髒、急著讓孩子吃完，整天忙著餵完孩子就了事？
東方媽媽普遍認為孩子吃飯就是要規規矩矩坐好、用湯匙吃、不灑出食物、認真且快速 的吃完！但是孩子往往正好相反，坐不住、用手吃、食物掉滿地、吃飯拖拖拉拉。沒錯！我們應該訓練孩子吃飯規矩，但是請先讓孩子愛上吃飯並主動吃飯，大一點 再來要求乾淨清潔的禮儀。乾淨清潔的禮儀可以慢慢培養，畢竟小孩吃飯動作仍未成熟。〈但坐餐椅吃飯的習慣要堅持〉
從我家雙寶7個月時就開始執行坐餐椅，若孩子不想吃，下餐椅就不能吃，想吃請再上餐椅。但是上了餐椅，就是孩子的時間，能盡情練習自己亂七八糟的吃飯。雖然雙寶一起吃飯的畫面，真的很駭人(哈哈！)，但孩子真的會喜歡吃飯時光。
雙寶2歲半就會自己撥葡萄皮，讓旁人嘖嘖稱奇，誇我教的好，我只不過給孩子機會自己來，沒有剝奪孩子對食物的好奇，讓「動手」成為吃飯的動力啊！妳知道現在有多少孩子幸福到從來沒有吃過沒剝皮的水果啊！？
《吃飯NG２》過度害怕小孩挨餓，整天不斷要求孩子吃！
媽媽請細想，妳的小孩真的有餓過嗎？還是只是妳的過度焦慮與強迫控制欲太強？
親戚家的小孩，從小就被阿嬤追著餵飯，常常看到孩子一邊流淚、一邊被迫吞下最後一口飯，而且一天還被迫吃6-7餐，阿嬤才會放心。孩子確實長得亭亭玉立又健康，但是這個孩子到了國小仍是非常逃避吃飯，甚至厭惡吃飯。現在孩子真的很幸福，很少有吃不飽的。
孩子正餐吃不下，肯定是吃點心多到影響正餐，不然就是太靠近吃飯時間吃點心！
孩子正餐吃不完，也有可能是妳一餐的份量真的給得太多，讓孩子永遠都要被迫吞下最後一口飯！
《吃飯NG３》不斷盯著孩子吃，卻不一起共享食物！
媽媽請細想，妳習慣一直盯著孩子吃飯時的一舉一動，卻從未好好坐下來與孩子共享食物的幸福？
剛滿3歲的雙寶，由於長高坐在餐椅上顯得擠、不舒服，我開始讓雙寶跟著大人同坐在餐桌前享受食物。意外的發現到，孩子看著餐桌的食物，興奮到每道菜都想嚐嚐看，還說「媽媽，食物看起來都好好吃歐~」。
獨樂樂不如眾樂樂，家人能一起吃飯，食物變的可口，食慾自然更好。最重要是，全家共享食物，讓氣氛既輕鬆又溫馨，媽媽能減少過度注意孩子吃飯的一舉一動，減少彼此的壓力，更不會因為家人在做其他事情(如看電視)而分心。
兒童福利聯盟的調查顯示，國小孩童主觀的幸福感中有一項就是「能與爸媽共餐」，因為現在父母工作大多很忙碌，孩子對於能與爸媽同桌共餐而感到幸福，當孩子越來越大，請練習不監視孩子吃飯的時光，陪伴孩子一起享受吃飯的幸福吧！
《吃飯NG４》用拐騙方式讓孩子吃下去！
媽媽請細想，妳是否擔心孩子偏食，老是習慣用拐騙的方式餵孩子吞下青菜和不熟悉的食物嗎？
還記得小時候看的卡通「大力水手普派」嗎？普派一吃波菜就變得很強壯，這卡通原來具有相當的飲食教育在其中，希望從中讓孩子深植吃菠菜能讓你健康強壯啊！
3歲後的孩子理解度較好，不要老是想用騙的方式讓孩子把菜或不愛的食物吃下去，不 彷多帶孩子閱讀繪本與故事，深植不同食物對身體的好處，帶孩子正視食物的營養，善用故事中的人物來鼓勵孩子去嚐試蔬菜..等多元食物，如吃菠菜大便就不會 硬硬痛痛的，會像普派一樣長高強壯！如此正面了解食物比起拿正餐換零食、拐騙或強迫吞下去往往會來的更有效。
《吃飯NG５》重量不重質的飲食習慣，忽視挑食問題！
媽媽請細想，妳是否認為孩子有吃就好，縱容孩子只吃白飯、麵，不吃菜或其他營養？認為偏食的壞習慣長大就好了啦~
有許多孩子只吃白飯、肉或麵等偏食情形，看到綠色青菜、沒吃過的食物，還沒嘗試就先拒絕，孩子常常是先入為主的不吃菜，媽媽也順著孩子把菜都挑走，只求孩子有吃飽就好。
其實，人或動物在演化中，因為不知道大自然的食物吃了有沒有毒或傷害，所以對於嘗 試「新」的食物時，會有恐懼感。孩子更是如此，若是2歲前大人沒有開始給孩子嘗試多元化的飲食，孩子容易會拒絕吃新的食物，特別是越天然越不可口的食材。 媽媽要從副食品時期，就加入蔬菜、肉等不同食材；而孩子對每一種新的食物，至少要嘗試15次以上才會接受，因此告訴你的孩子：「你可以不喜歡，但是一定要 試試看！」
一起讓我們運用智慧與方法，讓孩子愛上吃飯吧！
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