【新手媽媽情緒】給新手媽媽更多的支持,別讓產後憂鬱與焦慮影響到寶寶發展

文/潛力種子兒童教育中心主任 吳怡璇(雙寶阿木)

產後憂鬱症發生率比你想像的還高!

「從醫院把寶寶帶回來,在家做月子的期間,看著兩個寶寶時常感到焦慮,一點都感受不到有新生兒的喜悅,搞不清楚寶寶一直哭一直哭是哭什麼,結果當媽媽的我竟無助地跟著大哭起來!」這也是我自己生完雙胞胎後的心情…

國外研究產後憂鬱盛行率約12%至15%,而已開發國家,數據更逼近18%至20%。

研究報告也指出80%的孕婦在生產後都會有輕微的產後憂鬱,稱為「產後情緒低落」,最多不超過二週。若產後一個月症狀仍未減輕,小心可能是產後憂鬱症,患者通常會出現情緒不穩、失眠、呆滯、沒有食慾、注意力降低等症狀,嚴重者會有暴力或自殘傾向

產後情緒低落的孕婦中約10%~22%的產婦會罹患產後重鬱症,而當中的20%是在產後2至3週漸漸出現症狀,產後4-5月達高峰,可延續至6-9個月。即使高度開發的美國,每年約50萬名的產婦出現產後憂鬱症,特別約在生產後6週求助醫師。

 

「產後憂鬱和焦慮」不只影響媽媽,對於嬰兒的早期發展有負面影響!

以色列神經科學教授Ruth Feldman以新手媽媽與嬰兒進行研究,發現母親「產後憂鬱和焦慮」對於嬰兒的早期發展有影響,對嬰兒有負面的後遺症,特別是憂鬱母親。

產後憂鬱對於嬰兒發展中的「恐懼反應」以及「社會互動」會有負面影響。由於嬰兒透過典範學習(有樣學樣)來學「社會參與」,3個月大的嬰兒就開始學習那些非語言的「腳本」。新手媽媽因為憂鬱而降低了她的敏感性,而限縮了其嬰兒之社會技能的發展。研究中發現,於恐懼面具測試中,憂鬱母親的嬰兒比其他嬰兒更容易哭鬧和緊張不安,焦慮母親的嬰兒也有發展方面的問題。 Feldman博士解釋,恐懼反應是「嬰兒適應環境改變良好與否」的指標。情緒穩定的母親們透過她們的「敏感性」成為小孩和環境的緩衝劑。她們知道何時會刺激、小孩何時需要休息、如何組織小孩的環境、如何與社會互動。如此,世界上的新事物對小孩來說就不會那麼令人恐懼。而這些9個月測試中時未能學得如何調適恐懼反應的小孩,之後比較容易出現焦慮,到了青春期時,變得更焦慮且比較害羞。

 

媽媽的產後憂鬱不只是心情問題?

生理上:

產後憂鬱症是突如其來的低潮,主因不是賀爾蒙大量增加,而是急遽減少。當某些婦女無法調節賀爾蒙的急遽變化,會明顯干擾到情緒,也同時影響到寶寶。除了產前產後的賀爾蒙改變,寶寶讓生活作息改變,睡不飽更影響血清素的減少,讓媽媽無法感覺愉悅。

心理上:

女人的一生當中,必須面臨人生角色的許多轉換,從女孩、女人、妻子、媳婦、母親與職業婦女的多種角色,而以結婚、生養兒女的這短短的6-7年間改變最為巨大。除了生活作息形態的改變,女人容易感覺「失去自己」「無法做自己」不論是身體上(身材走樣、餵母乳)與心靈上(被孩子綁住無法自由行動)。

 

家人和避免媽媽的產後憂鬱焦慮情形?

 

國內外研究都發現「夫妻關係及對婚姻的滿意度」與「產後憂鬱症」有關,所以老公的角色非常重要!爸爸在心理與實質上的支持都很重要~爸爸你應該這樣做:

1. 「關心從懷孕開始:懷孕期老公開始要給予支持、關心與鼓勵,產後更是重要!

2.「孩子不是媽媽一個人的」:試著回家逗弄孩子讓媽咪能喘口氣!讓媽媽有時間補個眠也是讓保持產後情緒穩定的重要方法!

3.「老婆好辛苦,我愛你!」:多讚美媽咪避免空虛感!

4.「走!去散散心!」:推著嬰兒車帶媽咪出門走走,走出固定的生活圈改變心情!

5.「運動能調節賀爾蒙讓心情愉悅」:鼓勵媽咪能有自己的運動時間、找回自己和美好身材!

爸爸請帶著媽媽走出憂鬱,嚴重的憂鬱情緒也請就醫尋求醫療專業歐~

爸爸請關心媽媽,把老婆照顧好。媽媽有好情緒,寶寶才能有好發展!

 

雙寶阿木如何一次哄雙胞胎睡?

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