雙寶&治療師阿木育兒戰

【寶寶睡覺哭鬧夜驚，新手媽媽好痛苦，告訴你該怎麼辦!】

文/潛力種子兒童教育中心主任   吳怡璇(雙寶阿木)    圖/可樂雙寶

 【了解寶寶睡眠模式】~寶寶淺睡期居多

 每個人在睡眠過程中，都會有「熟睡期」和「淺睡期」交互進行著。成人的睡眠週期有80％是熟睡期且睡眠週期有100分鐘左右，但是新生兒睡眠週期多是淺睡期只有20％是熟睡期，而且熟睡期只有約50分鐘，較成人短很多。當寶寶的睡眠週期剛好在淺眠期，若這時面臨外來干擾和身體不舒適時，就會容易醒來哭鬧。因此，小嬰兒常常會睡到一半醒來。0-3個月新生兒睡眠短淺、而且胃口小容易餓，晚上也常要喝奶，造成睡眠較不穩定。但隨著寶寶年齡增長，睡眠週期會延長，淺眠期相對變少，且總睡眠時間會縮短。但一般寶寶6個月以後睡眠就會明顯較穩定，請新手媽媽耐心等待且勿慌張阿!

 【寶寶總睡眠時間】~依年齡有差異

 以睡眠總量來說，年齡不同也會有所差異：

  【了解寶寶夜醒夜驚的原因】

 1.身體不舒適:當寶寶正在淺眠期時，感到肚子餓、尿布濕、太熱...等不適，寶寶就容易醒來的。甚至是腹部脹氣和長牙期不適都容易造成夜驚。

2.寶寶作息不規律:寶寶晚上睡覺時間不固定，影響起床時間也不穩定。甚至午睡時間也有時過長且太靠近晚上上床睡覺時間

3.活動量不足：白天活動量不足，陽光日照缺乏，特別是大都市的寶寶更缺乏日照的，這樣造成入睡困難且不易熟睡，也造成食慾不佳狀況。

4.過多感官刺激：睡前和孩子玩過於刺激的活動以至於過度興奮。另外孩子白天看過多的電視聲光刺激，長時間使用3C產品或是電視恐怖劇情影響晚上寶寶易驚嚇作夢

5.寶寶分離焦慮期：6個月時寶寶開始有明顯的分離焦慮，白天與媽媽分離的焦慮經驗，也會讓寶寶半夜容易哭醒需要找大人陪伴

 【寶寶夜驚爸媽可以這樣做】

 1.當寶寶半夜驚醒時，媽媽可先觀察且等待孩子，讓寶寶可以自己學習再度入睡，別急著介入安撫，因為有時大人一介入反而讓寶寶醒來且哭鬧的更

    大聲。

2.若是寶寶真的持續哭鬧，媽媽再試著安撫(拍背/喝奶/開冷氣...)，讓寶寶再入睡。不要急著抱起來哄睡，而且中途千萬不要開大燈(小燈就好)，開燈會

   讓寶寶容易醒來就不睡。

3.若是寶寶還是醒來，大人必須盡量不要與寶寶玩或過多的互動，寶寶才能知道是睡覺時間不是玩樂時間，才不會玩一整睌不睡。

 4. 6個月之後，要試著讓孩子作息規律，固定時間上床睡覺。午睡不要睡超過兩小時，下午5-6點之後盡可能不要睡，因為會影響晚上上床睡覺時間。

5.白天要讓寶寶的活動量足夠，戶外活動更好，也讓孩子有足夠的日照，晚上自然睡的好。

 6.睡前盡可能不要進行太刺激的活動，或看電視，睡前可進行身體觸覺活動，如寶寶按摩和觸覺刷按摩、棉被包寶寶的遊戲，讓孩子情緒穩定

 7.寶寶若是容易有分離焦慮或缺乏安全感，睡前媽媽要給予寶寶足夠的擁抱陪伴。若是上幼兒園的孩子，和媽媽分離時的方式也要適當調整，讓孩子逐步學習和媽媽分離，才不會晚上容易帶著不安情緒睡。

**寶寶同床睡,睡嬰兒床大抉擇,看這裡http://wu681012.pixnet.net/blog/post/253565434